Yaz mevsimi, sıcak hava ve artan aktiviteler nedeniyle bedenin daha fazla suya muhtaçlık duyduğu bir periyottur. Sıvı tüketimi, genel sıhhatin korunması ve bilhassa böbrek sıhhatinin desteklenmesi için kıymetlidir. Özellikle diyaliz hastalarının sıvı tüketimi ve beslenme istikrarı değerle takip edilmeli, tabip tekliflerine dikkatle uyulmalıdır.
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Nefroloji Kısmından, Prof. Dr. Savaş Öztürk ‘yaz mevsimiyle birlikte artan sıvı tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar ve böbrek sıhhatini etkileyen faktörler’ hakkında bilgiler verdi.
Yazın Artan Sıvı Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Yaz mevsiminde artan sıvı tüketimi için aşağıdaki noktalara dikkat etmek değerlidir:
Susuzluğu Önlemek: Susuzluk hissi ortaya çıkmadan evvel su tüketimine itina gösterilmelidir. Susuzluk, bedenin su muhtaçlığının bir işareti olup, idrar rengi yoğunlaştığında yahut idrar ölçüsü azaldığında bu durum dikkate alınmalıdır.
Dengeli Bir Sıvı Tüketimi: Sıvı tüketimi istikrarlı olmalıdır. Su, meyve suları, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları üzere doğal içecekler tercih edilmelidir. Alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimi ise sınırlanmalıdır; zira bu içecekler bedenden daha fazla su atımına neden olabilir.
Sıvı Tüketimini Yemeklerle İstikrarlı Hale Getirmek: Yemeklerle birlikte kâfi ölçüde su içmek, bedendeki sıvı istikrarını muhafazaya yardımcı olur; lakin çok ölçüde su içmek yemek sindirimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, yemeklerle birlikte fazla su tüketiminden kaçınılmalıdır.
Günde Kaç Litre Sıvı Alımı Olmalıdır?
Günlük sıvı tüketimi, birçok faktöre bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, yetişkin bir bireyin günlük olarak en az 2-2,5 litre (8-10 bardak) su içmesi önerilir; lakin bu ölçü bireyin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve sıhhat durumuna nazaran değişebilir. İdman yapan yahut terleme potansiyeli yüksek olan bireylerin daha fazla su tüketmesi gerekebilir.
Bu Sıvının Ne Kadarı Su, Ne Kadarı Öteki İçecekler Olmalıdır? Gazlı İçecek ve Sodalar Buna Dahil Midir?
Sıvı tüketiminde su değerli bir rol oynar ve tercih edilmesi gereken en sağlıklı içecektir. Günlük sıvı alımının çoğunluğu sudan karşılanmalıdır. Öteki içecekler ise sıvı tüketimine katkıda bulunabilir; lakin birtakım içeceklerin hudutlu ölçüde tüketilmesi önerilir.
Su Yoğunluğu Bol Olan Kavun, Karpuz vb. Mevsim Meyvelerini Tüketirken Sıvı İstikrarını Nasıl Ayarlamak Gerekir?
Kavun, karpuz üzere su yoğunluğu yüksek mevsim meyveleri yazın sıcak günlerinde ferahlatıcı ve besleyici bir seçenektir; lakin bu meyveleri tüketirken sıvı istikrarını göz önünde bulundurmak değerlidir. Aşağıda birtakım ipuçları verilmiştir:
Böbrek Rahatsızlığı Olanların Yapması/Yapmaması Gerekenler Nelerdir?
Böbrek rahatsızlığı olan bireylerin sıvı tüketimine ihtimam göstermeleri ve birtakım tedbirleri alması değerlidir. Aşağıda böbrek rahatsızlığı olanlar için teklifler bulunmaktadır:
Diyaliz Hastaları İçin Teklifler Nelerdir?
Diyaliz hastaları için sıvı tüketimi ve böbrek sıhhati konusunda kimi teklifler aşağıda verilmiştir:
Sonuç olarak;
Yaz mevsiminde sıvı tüketimi ve böbrek sıhhati kıymetli hususlardır. Gerçek ölçüde sıvı alımına dikkat ederek, sıvı istikrarını korumak ve böbrek sıhhatini desteklemek mümkündür. Bilhassa böbrek rahatsızlığı yahut diyaliz hastalığı olan bireylerin tabip ve diyetisyenleriyle işbirliği yapmaları, uygun sıvı tüketimi ve beslenmeyi sağlamaları kıymetlidir. Böylelikle sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmek ve böbrek sıhhatini korumak mümkün olacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
EĞİTİM
09 Ekim 2024SPOR
09 Ekim 2024SAĞLIK
09 Ekim 2024TEKNOLOJİ
09 Ekim 2024EĞİTİM
09 Ekim 2024EKONOMİ
09 Ekim 2024SPOR
09 Ekim 2024Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.