DOLAR 34,3825 -0.05%
EURO 36,8568 -0.01%
ALTIN 2.963,74-0,14
BITCOIN 27679605.2971%
İstanbul
13°

KAPALI

06:12

SABAHA KALAN SÜRE

Kilo vermek için yemekten 10 dakika önce bir bardak su için
  • Haberuc
  • Sağlık
  • Kilo vermek için yemekten 10 dakika önce bir bardak su için

Kilo vermek için yemekten 10 dakika önce bir bardak su için

ABONE OL
8 Şubat 2024 00:48
Kilo vermek için yemekten 10 dakika önce bir bardak su için
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları müdafaaya kadar birçok yararı bulunan su, metabolizma suratını artırması sebebiyle diyette kıymetli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su ölçüsünün, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin kıymetine dikkat çekiyor.

 

Hayati işlevlerin sağlıklı bir formda yerine getirilebilmesi için kâfi ölçüde su tüketilmesi büyük bir kıymet taşıyor. Bilhassa, dirençli ve çok kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir ömrün temel ögelerinden olan su; gerçek tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte kesinlikle 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika evvel 1 bardak su içilmesini öneriyor.

 

“Doğru vakitte ve kâfi ölçüde su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”

Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir tesiri olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem bedende taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Beden sıcaklığının düzenlenmesinde çok kıymetli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve bedenin temizlenmesinde temel bir vazife üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir unsur olması nedeniyle birçok organın gerektiği üzere çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu hakikat vakitte tüketmek de büyük bir ehemmiyet taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden evvel 1 bardak su içmek ise kan şekerini istikrarlar. Bu nedenle hakikat vakitte ve kâfi ölçüde su tüketimine diyet sürecinde kesinlikle dikkate etmek gerekiyor. 

 

“Vücudun gereksinim duyduğu su ölçüsünü karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edin

Kilo vermenin yanı sıra bedenin ödem tutmaması ve sıhhat sıkıntıları yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, bilhassa bayanların sıkça yaşadığı bir sıhhat sorunu olarak öne çıkıyor ve ömür kalitesini de olumsuz tarafta etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin en önemli belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, beden tartısına nazaran değişiklik gösterebilir. Gün uzunluğu içmeniz gereken su ölçüsünü mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Bedenin gereksinim duyduğu su ölçüsünü karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz, tıpkı vakitte bedene değerli yararlar sağlar.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.